laktosefreie Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Hühnerfilet pikant laktosefrei
Gehalt für das ganze Rezept:
Fructose: 1,11 g
Glucose: 0,92 g
Saccharose: 3,06 g
Sorbit⁄Xylit⁄Mannit: 0 g
Erythritol: 0 g
Rezept und Foto: mitohnekochen.com
Achtung: Alle Zutaten müssen laktosefrei sein!
Zutaten für 4 Portionen
750 g
Hühnerbrust
3-4 Esslöffel
Olivenöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
1-2 Esslöffel
Balsamico-Essig
2-3 Stück
Knoblauchzehen
4-5 Esslöffel
Sojasauce
1 Teelöffel
Thymian
Salz
Zubereitung:
1. Hühnerfilets in Stücke schneiden.
2. Übrige Zutaten zum Fleisch geben, gut vermengen und für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
3. In einer heißen Pfanne braten.
4. Als Beilage: Basmatireis
Achtung: Der Fruktosewert dieses Gerichtes wurde ohne Balsamicoessig berechnet - es liegen hierzu noch keine Daten auf!
2. Übrige Zutaten zum Fleisch geben, gut vermengen und für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
3. In einer heißen Pfanne braten.
4. Als Beilage: Basmatireis
Achtung: Der Fruktosewert dieses Gerichtes wurde ohne Balsamicoessig berechnet - es liegen hierzu noch keine Daten auf!
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