fruktosearme Rezepte

  • EinfachEinfache Rezepte mit kleinem Aufwand
  • GetestetGetestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
  • Vegetarischvegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
  • Austauschbarwird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
  • KindgerechtKindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
  • schnelle Rezepteschnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
  • optionale Zutatoptionale Zutat, kann weggelassen werden

Pasta mit grünem Spargel uTomaten fructosearm

Vegetarisches
Bewertung: 4Bewertung: 4Bewertung: 4Bewertung: 4
Pasta mit grünem Spargel und Tomaten Vergrößern

Rezept: www.vegan.at

EinfachKindgerechtSchnellVegetarisch

Zutaten für für 2 Personen

1 Esslöffel
Olivenölersetzbar
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
130 g
Zwiebel
150 g
Weizennudelnersetzbar
ersetzbar mit:
> Dinkelnudeln
> Kamutnudeln
> Maisnudeln
> Nudeln glutenfrei
500 g
Spargel
1 Dose
gewürfelte Tomaten
etwas 
Gemüsesuppeersetzbar
ersetzbar mit:
> Gemüsesuppenpulver glutenfrei
> Gemüsesuppenpulver laktosefrei
> Gemüsesuppenpulver laktose-, und glutenfrei
1 Esslöffel
Tomatenmark
 
Salz
 
Pfefferoptional
 
Oregano
1 Bund
Schnittlauch


Rezept Zubereitung:

1. Das Öl in einer Pfanne erhitzen.

2. Die gehackten Zwiebeln darin dünsten.

3. Die Nudeln nach Anleitung bissfest/al dente kochen.

4. Den Spargel in 3 cm lange Stücke schneiden und in Salzwasser garen, bis dieser bissfest ist.

5. Die gehackten Tomaten zu den Zwiebeln mengen und mit etwas Gemüsesuppe weich kochen. Mit Tomatenmark binden und mit Salz, Pfeffer, Oregano abschmecken.

6. Die abgetropften Nudeln und den abgeseihten Spargel zur Tomatensauce geben und gut durchmischen.

7. Mit Schnittlauch garnieren.


Hat's geschmeckt?

Nicht mein Geschmack Ok Empfehlenswert Sehr Empfehlenswert Köstlich

Sie haben Fragen und Anregungen, oder besitzen Rezepte, die Sie gerne weitergeben möchten? Wir freuen uns auf Ihre E-Mail: office@mitohnekochen.com

Mein Tipp zu diesem Rezept

Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?

Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen doch mit anderen Usern und schreiben Sie uns Ihre Tipps und Tricks!



Ihre Mailadresse wird nicht veröffentlicht.
:

Ihre individuelle Rezeptsuche:

Einloggen

Teilen Sie hier Ihre Rezepte mit anderen Usern!