histaminfreie Rezepte

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grüner Spargelsalat mit Joghurtdressing histaminfrei

Salate
Bewertung: 3Bewertung: 3Bewertung: 3
grüner Spargelsalat mit Joghurtdressing Vergrößern

Rezept und Bild: mitohnekochen.com

EinfachgeprüftSchnell
Achtung: Achten Sie in diesem Rezept bitte auf möglichst frische Zutaten!

Zutaten für 2-3 Personen als Hauptgericht, für 4-5 Personen als Vorspeise

1 kg
grüner Spargel
100 g
  Naturjoghurt  ersetzbar
ersetzen mit:
> Schafsjoghurt
50 g
Mayonnaise - Fertigproduktersetzbar
ersetzbar mit:
> Mayonnaise laktose-, und glutenfrei - Fertigprodukt
> Mayonnaise eifrei/vegan - Fertigprodukt
> Mayonnaise ohne Ei mit Milch - selbstgemacht, glutenfrei
> Mayonnaise "normal" - selbstgemacht, glutenfrei
1 Esslöffel
Olivenöloptionalersetzbar
ersetzbar mit:
> Rapsöl
1 Esslöffel
  Apfelessig  ersetzbar
ersetzen mit:
> "Verjus" - histaminfreier Essigersatz aus Traubensaft
> Essig histaminfrei
 
Salz
 
  Pfeffer  optionalersetzbar
ersetzen mit:
> schwarzer Pfeffer Tellichery
> Cayennepfeffer
1 Esslöffel
Schnittlauchoptional
2-4 
  Hühnereier  ersetzbar
ersetzen mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
9-12 Scheiben
  Schinken  optionalersetzbar


Rezept Zubereitung:

1. Spargelenden wegschneiden und den Spargel in ca. 3 cm Stücke schneiden. Die Spitzen weglegen.

2. Die Spargelstückchen in gesalzenem Wasser ca. 10 Minuten kochen - zuletzt noch die Spargelspitzen im Wasser mitkochen (diese sind schneller weich).

3. Eier hart kochen.

4. Mayonnaise mit Joghurt, Salz, Pfeffer, etwas Essig/Essigersatz und Olivenöl vermengen und mit dem noch warmen, knackigen Spargel vermengen.

5. Pro Teller 3 dünne Scheiben Schinken um den marinierten Spargel legen, mit einem gekochten Ei garnieren und etwas Schnittlauch bestreuen.

Mit frischem Brot servieren und noch lauwarm genießen.


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