Einkaufsliste:
Haferbrei mit Chia und Früchten
| 85 g Haferflocken Ersetzbar mit:
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| 200 - 250 ml ungezuckerte Reismilch Ersetzbar mit:
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| 1 Esslöffel Honig Ersetzbar mit:
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| 2 Teelöffel geschrotete Leinsamen | |
| 2 Teelöffel Chia-Samen | |
| 50 g Heidelbeere/Blaubeere (optional) Ersetzbar mit:
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| 1 Stück Kiwi (optional) | |
| 50 g Erdbeere (optional) Ersetzbar mit:
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