Einkaufsliste:
Energieriegel mit Erdnuss
| 100 g Cashewkerne |  |
| 160 g Erdnüsse (Grammangabe bereits geschält) | |
| 160 g Bananenchips (wir haben sie selber gemacht) | |
| 30 g gepuffter Amaranth Ersetzbar mit:
| |
| 100 g Sonnenblumenkerne | |
| 120 g Korinthen Ersetzbar mit:
| |
| 200 g Haferflocken Ersetzbar mit:
| |
| 200 g Honig | |
| 140 g Alsan oder Alsan S - Margarine Ersetzbar mit:
| |
| 1 Esslöffel Vanillezucker (optional) Ersetzbar mit:
| |