fruktosearme Rezepte

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Rote Curry Paste selber machen fructosearm

Sonstiges
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Rote Curry Paste selber machen Vergrößern

Rezept und Bild: mitohnekochen

EinfachgeprüftSchnellVegetarisch

Zutaten für 3 Gläser

70 g
Schalotte, geschältersetzbar
ersetzbar mit:
> Zwiebel
60 g
frische Chili rot (mittelscharf-scharf) ohne Kerne
2-3 
ganze Knoblauchzehen
30 g
Zitronengras geschnitten
1 Teelöffel
Koriandersamen, gemahlen
1 Teelöffel
Galgantpulver
25 g
Koriandergrün
1 Esslöffel
Haushaltszuckerersetzbar
ersetzbar mit:
> Reissirup
20 g
Paprikapulver edelsüß
1 Teelöffel
Cumin/Kreuzkümmel gemahlen
Limette: 1-2 TL Saft und 3/4 der Schaleersetzbar
ersetzbar mit:
> Zitrone
1 Teelöffel
Salz
55 g
Sonnenblumenölersetzbar
ersetzbar mit:
> Rapsöl
> Maiskeimöl
2 Esslöffel
Wasser


Rezept Zubereitung:

1. Außerste, harte Haut/Schichte der Zitronengrasstängel entfernen, und beide Enden abschneiden. In 2cm Stücke schneiden - insgesamt benötigen Sie 30g Zitronengras.

2. Frische Chilischoten (es gibt unterschiedliche Chilissorten: welche Sie dafür verwenden, bleibt ganz Ihnen überlassen) entkernen (Handschuhe tragen).

3. Knoblauchzehen schälen. Limettenschale abreiben (ca. 3/4 der Schale werden benötigt).

4. Alle Zutaten in einen Multihacker, Standmixer füllen und mixen, oder mit dem Pürierstab pürieren.

5. Wer das rote Curry haltbar machen möchte, füllt das Curry in sterile Gläser und kocht es ein:
Kochtopf mit so viel Wasser füllen, dass die verschlossenen Gläser bis zur Hälfte darin stehen. Das Wasser zum Kochen bringen und das Curry ca. 30 Minuten lang im siedenden/leicht köchelnden Wasser einkochen.

6. Den Herd nach 30 Minuten Garzeit abschalten und die Gläser (weiterhin im Kochtopf stehend) abkühlen lassen.
Genausogut gelingt dies im Dampfgarer, Backofen (100 °C) oder Einkoch-Automaten.

Für ein Gericht für 4 Personen reicht die Menge von ca. 1 Esslöffel roter Currypaste.
Die Menge reicht demnach für ca. 10 Gerichte à 4 Personen = für 40 Personen.

Wird Reissirup verwendet, liegt der Fruktosegehalt bei weniger, als 8g Fruktose für das gesamte Rezept. Die Paste sollte daher auch zum Würzen von Gerichten für Menschen, die an einer Fruktosemalabsorption leiden, verträglich und bekömmlich sein.
Leider gilt hier auch wieder: testen der individuellen Toleranzgrenze!


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