fructosefreie Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Safranreis fructosefrei
Gehalt für das ganze Rezept:
Fructose: 1,68 g
Glucose: 2,02 g
Saccharose: 2,45 g
Sorbit⁄Xylit⁄Mannit: 0 g
Rezept: www.mitohnekochen.com
Zutaten für 4 Portionen
1 Stück
mittelgroße Zwiebel
1 Esslöffel
Olivenöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
1 Tasse (200ml)
Basmatireis
ca. 10 Fäden
Safran
Salz
2 Tassen
Wasser
Zubereitung:
1. Zwiebel klein hacken und in Olivenöl anrösten.
2. Reis zugeben und kurz mitrösten.
3. Wasser, Salz und Safran zugeben, warten bis das Wasser kocht und dann die Hitze zurückschalten. Auf kleiner Flamme ca. 15 Minuten zugedeckt köcheln lassen.
2. Reis zugeben und kurz mitrösten.
3. Wasser, Salz und Safran zugeben, warten bis das Wasser kocht und dann die Hitze zurückschalten. Auf kleiner Flamme ca. 15 Minuten zugedeckt köcheln lassen.
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